脂肪燃焼スープダイエットに挑戦中だけど、ゆで卵は食べていいのかと疑問に思った貴方。
脂肪燃焼スープダイエットには、決まったスケジュールとルールがあります。
そのルール上では、ゆで卵はについては特に指摘がありません。
ここでは、脂肪燃焼スープダイエット中にゆで卵を食べていいのか検証します。
脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールを知りたい方はこちら↓
脂肪燃焼スープダイエット1週間のスケジュール！－３．５ｋｇに成功した短期減量成功の秘策
脂肪燃焼ダイエット中にゆで卵は食べてもいい？
結果から言うと、
脂肪燃焼ダイエット中にゆで卵は食べても問題ない！
です。
脂肪燃焼スープダイエットは、糖質、脂質、たんぱく質が極端に制限されているダイエットです。
1週間のダイエットなので、そこまで負担が無いのだと思いますが、通常の生活をするのであれば必要な栄養素もプラスするべきだという専門家も多いです。
その為、ゆで卵を食べることは不足した栄養を補う為にとてもいいと思います。
私は1回目の脂肪燃焼ダイエットは忠実にメニューを守っていました。
でも、スープがまずくて我慢しなくてはいけなく精神的にもかなりつらい思いをしました。
スープを食べるのが苦痛で、お腹いっぱい食べるどころではなかったんです。
しかし、2回目の脂肪燃焼スープダイエットでは自分なりの工夫を加え逆にスープが美味しくて、こんなに楽なの？というくらい簡単にダイエットが出来ました。
その2回目の脂肪燃焼ダイエットは、自分ルールで卵を毎日食べていました♪
そのおかげで、だるさも無く無事にダイエットに成功できたんです。
では、なぜ脂肪燃焼スープダイエット中にゆで卵を食べても大丈夫なのか見ていきましょう。
ゆで卵はダイエットに最適な栄養がいっぱい
ゆで卵はダイエットに最適な栄養素がいっぱい含まれています。
ゆで卵の栄養素を見てみましょう。
体の細胞を作る良質なたんぱく質が含まれているので、筋肉量が減るのを防ぐことができます。
しかも卵のたんぱく質は、たんぱく質の優良性を表すアミノ酸スコア１００なんです♪
また、お腹に貯まりやすいので、お腹がすいてしまって我慢できなかったら、おやつとして食べるのもいいと思います。
脂肪燃焼スープダイエットでは、極端なたんぱく質不足が気になるため、私は卵を食べています。
ゆで卵で食べたり、スープにゆで卵を切って入れるのも美味しいです。
もし、脂肪燃焼スープダイエットのルールが気になる場合は、5日目や6日目の肉を食べる日（たんぱく質をとる日）に食べるのもいいと思います。
脂肪燃焼スープダイエットでゆで卵を食べていいルールもある
私が支持する脂肪燃焼スープダイエットでは、通常5日目までたんぱく質をとりません。
ですが、脂肪燃焼スープダイエットには、複数の違ったスケジュールがあるようです。
こちらの本では、基本の脂肪燃焼スープダイエットにプラスされ、気になるたんぱく質不足を補うため卵がスケジュールの中に入っています。
朝食：脂肪燃焼スープまたは脂肪燃焼ダイエットジュース
１日目〜３日目
・昼食・夕食：脂肪燃焼スープ＋大豆製品、卵、野菜、海藻類、＋αでバナナ以外の果物４日目
・昼食・夕食：脂肪燃焼スープ＋大豆製品、卵、野菜、海藻類、＋αでバナナ、牛乳5日目〜6日目
・昼食・夕食：脂肪燃焼スープ＋大豆製品、卵、野菜、海藻類、肉か魚、＋αでバナナ以外の果物７日目
昼食・夕食：脂肪燃焼スープ＋大豆製品、卵、野菜、海藻類、酵素玄米or玄米、＋αでバナナ以外の果物
引用したのはこちらの書籍↓
その為、ゆで卵を取るのは問題ないようです♪
ゆで卵がダイエットに向いている理由は？
先ほどゆで卵がダイエットに向いているということをお伝えしました。
では、どんなところがダイエットに向いているのか見ていきましょう。
低糖質
ゆでい卵は低糖質の食べ物です。
脂肪燃焼ダイエットでは、糖質をなるべく取らないよなメニューとなっているので、ダイエットにぴったりの食材といえます。
たんぱく質
卵にはボディーメイクをするには重要な良質なたんぱく質が沢山含まれています。
たんぱく質は筋肉を作る栄養素で、筋肉が多い人ほど基礎代謝が高くなります。
代謝を下げないためにも、良質なたんぱく質をとることはとても重要です！
ビタミンB
ビタミンB群は体を動かすエネルギーを作る際に必要になったり、筋肉を作る際に必要になる栄養素です。代謝を上げる為にも大切なビタミンB群がゆで卵にはたっぷり♪
鉄
血液の運搬に重要な働きをする鉄。
鉄分が不足すると食べたカロリーがエネルギーに変えにくく脂肪として蓄えられてしまいます。
また、代謝もおちてしまうのでダイエットにはとても重要な栄養素です。
腹持ちがいい
また、ゆで卵は歯ごたえもあってよく噛むことで満腹感を得られます。
腹持ちがいいので、小腹がすいた時にもピッタリです♪
脂肪燃焼ダイエットの効果をフル発揮するには、ゆで卵は食べない方がいい？
どうしても何かの予定があり、1週間で体重を落としたいという場合は私が推奨する脂肪燃焼スープダイエットのスケジュール通り行うと必ず痩せることができます。
脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールを知りたい方はこちら↓
脂肪燃焼スープダイエット1週間のスケジュール！－３．５ｋｇに成功した短期減量成功の秘策
私もこの方法で‐3ｋｇ痩せることができ、お友達の結婚式で恥をかかずに済みました(*^▽^*)
ゆで卵は1つ食べるとカロリーが脂肪燃焼スープほぼ1杯分になります。
とはいえ、1日のカロリーは脂肪燃焼スープを食べている時点でかなり抑えられているのでそこまで気にすることはないとは思います。
重要なのは続けられるコンディションを作ること。
なので、どうしても小腹がすいてしまったり、体調がすぐれなくなってしまったりしたらゆで卵を食べてみるのはとてもいい選択肢だと思います。
脂肪燃焼スープダイエット中のゆで卵の食べ方は？
脂肪燃焼スープダイエット中にゆで卵を食べても問題ないことをお伝えしました。
じゃあ、脂肪燃焼ダイエット中のゆで卵はどうやって食べるのがベストなのでしょうか？
私の推奨する食べ方は以下
１．しっかり固ゆでして食べる
２．少量の塩で食べる
３．スープに入れて食べる
卵の茹で時間は13分～15分の固ゆでがおすすめ。
しっかり固くゆでたことで噛み応えが良くなり、噛む回数が増え満腹感が得られます。
また、マヨネーズなどはルールで禁止されているので、少量の塩を使って食べましょう。
私のおすすめはスープの中にカットしたゆで卵を入れること♪
ゆで卵の味でスープがマイルドになるのがお気に入りです(#^^#)
まとめ
脂肪燃焼スープダイエット中に、ゆで卵を食べても大丈夫です。
というより、私はゆで卵を食べることをお勧めします。
なぜなら、ゆで卵はダイエットに最適な食材で、しかも良質なたんぱく質を含んでいるから♪
しかも腹持ちもいいため（いっぱい噛んでね♪）空腹を抑えるのにもピッタ。
脂肪燃焼スープダイエットはスープは食べ放題なので空腹はあまり感じないと思いますが、飽きてしまうのが難点( ；∀；)
飽きたときにおやつとして食べるのにも、ゆで卵はピッタリですよ♪
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