脂肪燃焼ダイエットスープとは、トマトをベースにたっぷりのお野菜を使ったデトックス効果がすごいスープです！
このスープは低カロリーなのに、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの代謝を高める栄養素をたっぷり摂取することができるんです♪
脂肪燃焼ダイエットスープを食べてダイエットをすることで、便秘の解消など腸内環境を整えることや老廃物を流しだし美肌効果まで期待出来ます。
そして、脂肪燃焼ダイエットスープの更にすごいところはカロリーがとっても低いこと！
材料にもよりますが、大体100Calほどなので超ヘルシー！
低カロリーだから、ダイエットでは我慢しがちな量も気にせず、好きなだけ食べていいのも魅力。
そんな脂肪燃焼ダイエットスープは、ずぼらさんや、今まで料理をしたことない人でも簡単に作れる切って入れて煮るだけ～♪
それでは、そんな魅力的な脂肪燃焼ダイエットスープの、簡単で美味しい作り方を紹介します♪
脂肪燃焼ダイエットスープの作り方：基本編
脂肪燃焼ダイエットスープの基本のレシピです♪
切ってお鍋に入れるだけなので、超簡単(*^▽^*)
材料
♡キャベツ ・・・1/２個
♡玉ねぎ ・・・・3～4個
♡ピーマン ・・・2個
♡人参 ・・・・・1本
♡セロリ ・・・・1本
♡トマト ・・・・・中3個
♡コンソメ ・・・固形 1個
♡塩 ・・・・・小さじ１弱
♡胡椒 ・・・・・適量
♡ローリエ ・・・1枚
♡鷹の爪 ・・・・1～2個
♡水 ・・・・・４００ml
作り方
①すべての野菜を一口大に切ります。
大きい野菜が嫌いな人は、小さめに切りましょう。
トマトも小さめにカットします。
鷹の爪は小さくカットします。
※私はキッチンペーパーで挟んで叩いて砕いています！
湿気を吸ってしまっていると砕けないので注意。
そうすると手が辛くならないから、後々目を触った時に痛い！ってなりませんｗ（余談）
②お鍋に水400mlを入れて、すべての野菜を入れます。
③塩、胡椒を振り、ローリエを投入し、コンソメの素を何個かに砕いて入れます。
④鍋を強火にかけ、沸騰したら中火にして蓋をして15～20分煮込みます。
野菜のやわらかさは、好みによって調節してくださいね♪
⑤塩、胡椒で味を調えて、はい出来上がり(*^▽^*)
切って煮込むだけなので、とっても簡単です♪
ポイント☝
- 野菜は新鮮な野菜を使いましょう！
- トマトの代わりにトマト缶でも代用可能です。（生のトマトをお勧め）
- 煮込んだ後、いったん冷ましてから食べると、コクと旨味が増します。
- 辛いのが苦手な人は、無理に鷹の爪は入れなくても◎！
- スープに栄養分がいっぱい入っているので、スープも飲んでね♪
脂肪燃焼ダイエットスープに入れていいものは？
脂肪燃焼ダイエットスープの基本の作り方はとっても簡単でしたね♪
私の経験では、脂肪燃焼ダイエットスープに飽きてしまい、吐き気さえ覚えてしまったこと・・・
酸味が効いて、味の薄いこのスープが嫌いになりました。
その為、試行錯誤して美味しくならないかと頭をひねったのが、違う野菜を追加してみたり、味付けを変えたりするということ。
おかげで、今は大好きなスープの一つで、定期的に作ってます♪
味を変えればしっかりと続けることができるので、是非挑戦してみてください。
脂肪燃焼ダイエットスープ、他に入れていい野菜は？
脂肪燃焼ダイエットスープは、イモ類とコーンを除けば、基本的にすべての野菜をいれてOK！
かぼちゃはいい、悪いに別れるようですが、ダメって意見が多いです。
私はかぼちゃが大好きなので、入れておりましたが、痩せましたよ(*^▽^*)
私のおすすめの野菜
- ほうれん草 :代謝を上げる、むくみ解消、美肌効果
- 水菜 :むくみ解消、ビタミンCで美肌、風邪対策
- ブロッコリー ：解毒作用、むくみ解消、便秘対策
- ズッキーニ :代謝を上げる、便秘解消、むくみ解消
違った野菜を入れるだけなのに、味が変わるので脂肪燃焼スープにありがちな飽きてしまうというハードルを突破することができます。
私は勝手にそれ以外の野菜を入れてはだめだと思い込んで、スープに飽きて辛い思いをしました・・・
色々なお野菜をいれて、継続していきましょう！
脂肪燃焼ダイエットスープに入れていい味付けは？
味付けを変えると、全く違うスープになって、もりもり食べられます♪
いっぱい食べられるのはいいけど、食べれば食べるだけ飽きる脂肪燃焼ダイエットスープ(;_:)
野菜を変える以外で、味付けを変えるのも一つの手です♪
☝味付けする時は、鍋に直接入れないで小分けにしてから味付けするのがおすすめです！
味付けに使えるおすすめ食材は
- カレー粉
- ショウガ
- 味噌
- バジル（ハーブ）
私のおすすめは体がぽかぽか、新陳代謝が更によくなるショウガ味です♪
脂肪燃焼ダイエットスープ、おすすめ具材！
そして、私が最もお勧めする具材はこちら！
- シイタケやマイタケなどのキノコ類
- ワカメ
さっきお伝えした、味付けを変えるのもいいのですが、しいたけやワカメを入れることで出汁がでて、味付けが変わってくるんです。
キノコのだしが効いたスープ最高です♪
ワカメをたっぷり入れると、昆布系の味になるのでこれも最高♪
また、これらの食材は以下の効果も得られます。
キノコ類：体脂肪を燃焼＆排出、便秘改善、むくみ解消
わかめ：内臓脂肪の増加を防ぐ、デトックス効果、便秘解消、血糖値の上昇を防ぐ
きのこは食物繊維が多く腹持ちがいいのも嬉しいポイント。
これらの食材が、ダイエットを助けてくれる食材なんですね♪
脂肪燃焼ダイエットスープは、とっても簡単なのに、美容や健康にもいいスーパースープ。
貴方が、脂肪燃焼ダイエットスープで理想の体型になれるよう応援してます！
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