ダイエット中に絶対食べてはいけないものがあります！
この食べてはいけないものを食べることで、ダイエットの失敗や太りやすい体を作ってしまう場合も！
もしダイエットををしている最中であれば、これを食べることでそれまでの苦労が無駄になってしまいます。
せっかく頑張ったのに振り出しに戻りたくないですよね！
しかし、ダイエット中絶対食べてはいけないものを知っていれば、そんな無駄な苦労もありません！
ということで、今回は
- ダイエット中に絶対食べてはいけないもの10選！
- ダイエット中に食べてはいけないものを、食べてはいけない理由！
- ダイエット中にお腹がすいたら、何を食べるべき？
をお伝えします！
ダイエット中に絶対食べてはいけないもの10選！
理想の体型を目指し、ダイエットに専念する貴方！
食事をコントロールすることは、ダイエットの初歩ですよね。
ちょっと食べ物を変えるだけで、ダイエットに成功する確率が激増します！
また、食べ物の種類や組み合わせをきちんとすることで、痩せやすい体を作りリバウンドとおさらばすることもできるんです！
そして、ダイエット中に食べてはいけないものをなるべく避けることは、痩せやすい体を作る1歩になります。
リバウンドを繰り返さないダイエットを目指すために、食べることを控えましょう！
- ジュース全般
- ソフトドリンク
- ピザ
- スナック類
- 高カロリーのソースがたっぷりのパスタ
- 加工食品
- フライドポテト
- 砂糖たっぷりデザート
- アルコール
- 砂糖やバターがたっぷりのパン
かといえ、栄養のバランスは健康な体にはとても重要。
無理やり禁止するのではなく、違うものに置き換えてバランスを取りましょう！
ダイエット中に絶対食べてはいけない理由は？
ダイエット中に絶対食べてはいけないものには特徴があります。
それは、高カロリー、高脂肪で糖分や塩分が多く含まれていること！
ダイエット中はカロリーや脂肪分をなるべく抑えて理想の体型にします。
高カロリーな食事をしてしまうと、痩せるどころか太ってしまいますよね。
そして意外と知らないダイエットの天敵、塩分の取りすぎ。
塩分の取りすぎはダイエットにとても悪い影響を与えるんです。
ではなんで高カロリー、高脂肪で糖分が多い食品はダイエット中に食べてはいけないのでしょうか？
高カロリーな食べ物をダイエット中に食べてはいけない怖い理由
ダイエット中はカロリーの摂取を控えることで体重を落とします。
なので、高カロリーな食品を食べると、1日の摂取カロリーをオーバーして逆に太ってしまうなんてことも。
なぜって、摂取したカロリーのうち、消費できなかったカロリーは脂肪となって体に蓄えられるんです。消費できないカロリーが増え続けたらどうなるでしょう。
脂肪がどんどん蓄積されて、恐ろしいことになります(ﾟдﾟ)！
肉厚のトッピングたっぷりのピザはほっぺたが落ちそうなほどおいしいですよね。
しかし、なんと一枚の肉厚のピザには、恐ろしいほどのカロリーが含まれています。
トッピングがほとんどない直径20㎝のピザでも、1枚で800カロリー以上！
こってりトッピングの肉厚ピザになると、1000カロリーを余裕で超えます。
体系にもよりますが、女性であればダイエット中の1日の摂取カロリー目標は大体1200～1500程度だと思います。
ピザを食べたら、その日のカロリーほぼ摂取してしまうんです！
なので、高カロリーのものは控えて、バランスの良い食べ物を食べることが重要。
自分の1日の消費カロリーをしっかり知り、毎日の摂取カロリーをコントロールしましょう♪
糖質が多い食べ物はダイエット中に食べてはいけない怖い理由！
ダイエット中に絶対食べてはいけないものとして、糖質の多い食べ物があげられます。
糖分は体にとってとても大切で、必ず摂取しなければいけません。
ですが、甘いお菓子やジュースに使われている砂糖はダイエットの天敵なのです！
糖分は砂糖からではなく、食物から取りましょう！
グミやゼリービーンズ、ラムネなどは90％以上が砂糖でできているので、絶対食べないでくださいね！
そして意外と知らない野菜ジュース。
ソフトドリンクはダメそうだけど、野菜ジュースならヘルシーと思っている貴方。
野菜ジュースでもダメなんです！
ダイエット中にはすべてのジュースやソフトドリンクがNG！
巷に売られているジュースやソフトドリンクは、糖分の塊です。
野菜ジュースや100％のオレンジジュースでさえ、ただのカロリーの塊なんです。
これらの糖分は血糖値の上昇を促します。
血糖値が上昇すると、血糖値を下げようとする働きで脂肪を貯めこみ、太る体質を作ってしまいます！
脂肪を貯めこんでしまうなんて、怖いですよね・・・
自分の体が脂肪を貯めこんでしまうイメージをしてみてください(;’∀’)
怖くて砂糖菓子やジュースが飲めなくなるはず！
小腹がすいたのどが乾いたときは、血糖値の上昇を抑える食品を摂取しましょう。
塩分が高い食品をダイエット中に食べてはいけない怖い理由！
加工食品や、ピザ、スナックなどは過剰な塩分が含まれている場合がほとんど！
実は、塩分の強いものを食べると、食欲が増してしまいます。
塩分の取りすぎは体内の水分を保持し、体がむくんでしまいます。
むくむと血流が悪くなり、体が冷える原因に。
体温が1℃下がると代謝が12％も下がってしまいます！
ダイエットで代謝を上げたいのに踏んだり蹴ったりですよね( ；∀；)
ダイエット面でも、健康面でも、塩分の取りすぎには注意が必要。
特に加工食品は満腹感を感じにくいとの統計があり、
味覚は変わるので、薄味になれるといいですね！
ダイエット中の高脂肪の加工食品やスナック類はNG
たんぱく質、炭水化物と並んで３大栄養素の一つの脂質ですが、取りすぎは注意が必要！
良質な脂肪分を取ることはとても大切ですが、加工食品やスナックにはよくない脂ばかりが使われています。
そして、取りすぎて余ってしまった脂肪分は皮下脂肪や内臓脂肪として体に蓄えられてしまいます！
皮下脂肪や内臓脂肪は落とすのが大変！
特に加工食品は安い材料で作ることがほとんどで、質の悪い脂肪分を多く含んでいる可能性がとても高いです。
また、スナック類も同じく脂肪分を多く含んでいます。
しかも、塩分が多いのでどんどん食べたくなって、食べる量が増えてしまいます。
もうやめたいのに止まらない！きっとあなたも経験済みでしょう(ﾟдﾟ)！
なので、ダイエット中の高脂肪の加工食品やスナック類は避けましょう！
ダイエット中に小腹がすいたら何を食べればいいの？
ということで、高カロリー、高脂肪で糖分や塩分が多く含まれている食品はダイエット中に絶対食べてはいけないものだということが分かりました。
でも、ダイエット中ってお腹がすきますよね・・・
我慢をするとストレスになり、ダイエットが続かない原因になってしまいます。
その為、小腹がすいた時は何かを少しつまむといいですね♪
おすすめは
- ナッツ類
- ハイカカオチョコレート(70％以上）
- 無糖ヨーグルト
- サラダチキン
などが栄養バランスやカロリー面からもおすすめです。
また、これらと一緒に水分を取りお腹を満たしましょう。
- お水
- ブラックコーヒー
- 炭酸水
- 白湯
炭酸水は炭酸のおかげで満腹感を得られるのでおすすめ！
白湯は代謝をよくしてくれるのでこちらもおすすめです。
まとめ
ダイエット中に絶対食べてはいけないもの10選、いかがだったでしょうか。
ダイエット中に食べてはいけないもの10選では、あまり良質でない脂や砂糖が使われていることが多い食材がほとんどでした。
でも、脂や糖分は適度に摂取するのが大切です。
重要なのは良質のものを摂取すること！
ダイエット中は無理に食事の制限をしすぎず、バランスの良い食事を心がけるのが重要です！
それでは、貴方のダイエットが成功しますように♪(*^▽^*)
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