![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/食物繊維が入った飲み物-ランキング-1024x576.png)
食物繊維はダイエットにや美容、健康な体つくりにとても重要な栄養素です。
また、体に老廃物を貯めこんでしまう便秘の解消にとても役立つというのはご存じの人が多いと思います。
実は、ほとんどの日本人が食物繊維の目標摂取量に達していないのが現状です。
更には、忙しさのあまり偏った食生活になったり、ダイエットでの食事制限で更に食物繊維の摂取量が減ってしまいます。
食事でも意識して摂取したい食物繊維ですが、なかなか摂取しづらいのも難点。
特にダイエット中では、食事量を制限する為、便の嵩が減り便秘になりやすいので、食物繊維を取ることにより解消することもできるんです。
そんな食物繊維ですが、飲み物からも摂取することができます。
忙しい時代だからこそ、簡単に食物繊維を摂取できる飲み物を選ぶのも便秘改善や健康維持に役立ちます。
ここではコンビニやスーパーなどで買える食物繊維入りの飲み物を、ランキング形式でお伝えします。
是非、ダイエットや健康管理に役立てたら幸いです♪
食物繊維できれいになれる理由は?
便秘解消に有効だとされる食物繊維ですが、実はダイエットや健康維持にもとても重要な働きをしてくれるんです。
食物繊維の主な働きを見てみましょう。
- 消化器系の健康維持:食物繊維は、便秘や下痢などの消化器系の問題を予防し、正常な消化を促進するために役立ちます。さらに、食物繊維は大腸内の善玉菌の栄養素となり、腸内環境の改善につながります。
- 糖尿病の予防:食物繊維は、血糖値を安定させ、インスリンの分泌を促進するため、糖尿病の予防に役立ちます。
- 心血管系の健康維持:食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制し、血圧を下げるため、心血管系の健康維持に貢献します。
- 体重管理:食物繊維は、腹持ちがよく、空腹感を抑えるため、ダイエットや体重管理に役立ちます。
- 発がんの予防:食物繊維は、大腸がんや乳がんなどの発がんを予防するために役立ちます。
食物繊維をきちんととることで、体の内側からきれいになれるんですね♪
ダイエットに最適!食物繊維が取れる0カロリー飲み物ランキング!
貴方は毎日何か飲み物を摂取しますよね?
ここでは毎日必ず飲む 飲み物から、食物繊維を効果的に摂取できるよう、コンビニにやスーパー、薬局等ですぐ買える身近な飲み物のランキングをお伝えします。
ダイエット中でカロリーが気になる方には0カロリーの食物繊維入り飲み物がおすすめ♪
どれも飲みやすいものを集めました。
気付いた時に購入できるので、今すぐに始められますよ(*^▽^*)
ランキング1位 ウィルキンソン
ウィルキンソン タンサン エクストラ アサヒ飲料
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/image.psp_.png)
1本490ml当たりの栄養素
カロリー0Cal
糖質0~1.8g
糖類0g
食物繊維5.0~8.1g
機能性関与成分:イソマルトデキストリン(食物繊維)5g
なんと、こちらは食物繊維が5.0~8.1gも含まれる0カロリーの強炭酸飲料水です。
若干糖質が入っているのが気になるところですが、炭酸飲料で満腹感も得られるため重宝です。
イソマルトデキストリン(食物繊維)には、食事の脂肪や糖の吸収を抑える機能があるので、ごはんと一緒に食べるのにも最適!
飲み口はシュワ~っと強い炭酸が口の中を刺激するのが印象的で、夏の暑い日に飲みたい!
炭酸水なのでお水と同じで味は感じられず、とても飲みやすいです♪
ランキング2位 伊右衛門おいしい糖質対策
サントリー 緑茶 伊右衛門おいしい糖質対策
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/img_summary.png)
1本 500mlあたりの栄養素
カロリー0Cal
糖質1.0g
食物繊維5.5g
カテキン140㎎
カフェイン15㎎(100ml)
食事から摂取した、脂肪分や糖質の吸収を抑える機能のある難消化性デキストリンという食物繊維が含まれた緑茶。
さらにダイエット飲み方カテキンも多く含まれていることがポイント♪
味は、カテキンが多い分普通の伊右衛門よりちょっと苦みがあるかなと思いましたが、それも飲んでいくうちに気にならないくらいで、美味しくいただけました♪
カフェインが1本に75㎎入っているので、その点は注意が必要です。
ランキング3位 三ツ矢サイダーW
三ツ矢サイダーW
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/image.psp-2.png)
1本485ml当たりの栄養素
カロリー0Cal
糖質0.5~2g
糖類0g
食物繊維5.0~7.0g
炭水化物5.0~9g
『食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする/食後の血糖値の上昇をおだやかにする
ダブルの機能を持ったWトクホの三ツ矢サイダー』がキャッチフレーズの三ツ矢サイダー♪
こちらも脂肪分や糖質の吸収を抑える機能のある難消化性デキストリンという食物繊維が含まれている飲み物です♪
のみ味は、さっぱりした三ツ矢サイダーで、普通の三ツ矢サイダーより甘さが控えめな気がしました。
ですが、人工甘味料が入っているので、その点は注意が必要です!
ランキング第4位 十六茶 糖と脂肪にはたらく
アサヒ 十六茶 糖と脂肪にはたらく
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/十六茶-糖と脂肪にはたらく.jpg)
1本630mlあたりの成分
カロリー:27カロリー
糖質:2.0~4.6g
食物繊維5.0~9.8g
機能性関与成分:イソマルトデキストリン(食物繊維)5g
ヨウ素:0.2μg(100ml当たり)
この十六茶には、イソマルトデキストリンという食物繊維が含まれています。イソマルトデキストリン(食物繊維)には、血糖値が上昇しやすい健常者の食事の糖の吸収を抑える機能が報告されています。また、食事の脂肪の吸収を抑える機能もあるので、食事と一緒に飲みたい1本です♪
味はハト麦が美味しい、少し甘みのあるとても飲みやすい味わいです。
ごくごく飲めてしまう優しい味という感じを受けました。
残念ですがこちらはお茶ですがカロリーが若干あるため、第4位となりました。
とはいえ、27カロリーとはにんじん半分のカロリーなので、特に気にしなくても大丈夫でしょう。
ランキング第5位 カロリミット はと麦茶
ダイドー カロリミット はと麦茶
こちらはファンケルと共同開発した食物繊維入りのお茶です。
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/rimitto.jpg)
カロリー10kcal
たんぱく質0g
脂質0g
食物繊維5g(難消化性デキストリン)
炭水化物6.5g(糖質1g・食物繊維5.5g)
食塩相当量0.18g
リン0㎎
カリウム24㎎
カフェイン20g
はとむぎ茶の香ばしさがあり、一言でいうと「うまい!」と思えるお茶でした。
緑茶のように渋みや苦みが無いので、とっても飲みやすいです。
苦み等が苦手な方は是非お試しあれ!
お茶ですが、こちらも1本10カロリーと若干のカロリーあり。
コンビニやスーパーにも売っていますが、あまり見かけないのが難点(-_-;)
ネットでまとめ買いしておくのがベスト♪
便秘も解消!食物繊維が豊富に取れる飲み物ランキング!
ランキング1位 ファイブミニ 大塚製薬
大塚製薬 ファイブミニ
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/faibumini-1024x971.png)
エネルギー50kcal(1本)
タンパク質0g
脂質0g
食物繊維6g
炭水化物18.5g -糖質12.5g -食物繊維6g
食塩相当量0.03g
ビタミンC300mg
関与成分ポリデキストロース7.0g
皆さんご存じ大塚製薬の『ファイブミニ』!
ファイブミニは知っているけど、食物繊維が沢山とは知らなかった、という人も多いのですが、王道の食物繊維ドリンクでなんと1本で6gも食物繊維が取れるんです!
また、6㎎の食物繊維が100mlという少量で取れてしまうのも魅力的♪
簡単にするっと飲めるのがいいですよね(#^^#)
味は、とっても美味しい、の一言。
ちょっと口の中を刺激する微炭酸が、更に美味しさを増してくれます♪
甘すぎず、どちらかというとエネルギー飲料系の味だと思います。
便秘の方は飲み続けることで効果が期待できるので、是非試してみてください!
ランキング2位 伊藤園 1日分の野菜 食物繊維
伊藤園 1日分の野菜 食物繊維
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/44522.png)
1本330mlあたりの成分
エネルギー103kcal
たんぱく質 2.7g
脂質0g
炭水化物25.3g
食塩相当量0~0.8g
食物繊維5~8.4g
糖質 19.1g
糖類 14.7g
にんじんを主体にトマトやほうれん草など30種の野菜を350g分使用し、加工時に失われがちなビタミンC、β-カロテン、カルシウム、マグネシウム、カリウムという主栄養成分と食物繊維がきっちり摂れてしまう優れもの!
野菜ジュースだけどさらりとしていて飲みやすいのが嬉しい♪
カロリーが高めなので飲みすぎには注意!
ランキング3位 Bifix たっぷり食物繊維 腸活ヨーグルト
グリコ Bifix たっぷり食物繊維 腸活ヨーグルト
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/BifiXchokatus-413x1024.jpg)
1本100mg当たりの成分
エネルギー58kcal
たんぱく質3.1g
脂質0g
食物繊維3.2g
炭水化物13.0g‐糖質9.8g‐食物繊維3.2g
食塩相当量0.098g
お腹の調子を整えてくれることはよく知られているヨーグルト♪
Bifix たっぷり食物繊維 腸活ヨーグルトは飲むヨーグルトタイプなので、簡単に摂取出来て忙しい人にもピッタリ。
100mlというミニサイズなので、すぐに食物繊維を取ることができます。
さらりとしたヨーグルトで、口当たりもいいのでとても飲みやすい1本です。
ランキング第4位 アーモンド効果
グリコ アーモンド効果
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/a-monndo-462x1024.jpg)
1本200mlあたりの成分
エネルギー 80kcal
たんぱく質 1.1g
脂質 3.2g
コレステロール 0mg
食物繊維 4.1g
炭水化物 13.9g(糖質 9.8g、食物繊維 4.1g)
食塩相当量 0.4g
カルシウム 60mg
ビタミンE 10.0mg
ほのかに甘くて香ばしい『グリコ』のアーモンド効果♪
マイルドな味わいと、口に残らない甘さがとても美味しいです。
砂糖不使用や、キャラメル味などもあり、選べるのが嬉しいです♪
食物繊維はもちろん、ビタミンEも豊富に含んでいるので美容にも嬉しい1本(#^^#)
コンビニやスーパーで簡単に手に入るので、簡単に食物繊維が摂取できます。
ランキング第5位 1日不足分の鉄分 のむヨーグルト
森永 1日不足分の鉄分 飲むヨーグルト
![](https://kirei-bust.com/wp-content/uploads/2023/03/yogu.webp)
1本125mlあたりの成分
エネルギー 70kcal
たんぱく質 4g
脂質 0g
コレステロール 0mg
食物繊維 5.4g
炭水化物 16g(糖質 10.6g、食物繊維 5.4g)
食塩相当量 0.15g
カルシウム 142mg
鉄4.6mg
この1本で食物繊維5.4gが取れる飲むヨーグルト!
しかも、女性には嬉しい鉄分が4.6mgも取れるのがダブルで嬉しい(#^^#)
飲みやすいプルーン味が美味しくて、お腹にもたまるので、ちょっとしたおやつにもピッタリです。
まとめ
食物繊維は便秘やダイエット、健康維持にもとても重要な栄養素ですが、摂取しづらいのが難点です。
その為、毎日飲む飲み物から意識的に食物繊維を取ることは、とても有効です(#^^#)
意識的に食物繊維入りの飲み物を飲みたいですね♪
コンビニやスーパーでもすぐに購入できるので、気づいた時に是非飲んでみてください♪
また、食物繊維入りの飲み物を飲むことを習慣化することで、必要な栄養素をきちんととることができ、便秘予防、糖尿病の予防、がん予防などにも役立ちます。
まとめて購入すれば、簡単に習慣化できるので、まとめ買いをするのいい方法です。
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