食物繊維が取れる飲み物ランキング！コンビニでも買えて毎日飲める健康法

食物繊維はダイエットにや美容、健康な体つくりにとても重要な栄養素です。

また、体に老廃物を貯めこんでしまう便秘の解消にとても役立つというのはご存じの人が多いと思います。

実は、ほとんどの日本人が食物繊維の目標摂取量に達していないのが現状です。

更には、忙しさのあまり偏った食生活になったり、ダイエットでの食事制限で更に食物繊維の摂取量が減ってしまいます。

食事でも意識して摂取したい食物繊維ですが、なかなか摂取しづらいのも難点。

特にダイエット中では、食事量を制限する為、便の嵩が減り便秘になりやすいので、食物繊維を取ることにより解消することもできるんです。

そんな食物繊維ですが、飲み物からも摂取することができます。

忙しい時代だからこそ、簡単に食物繊維を摂取できる飲み物を選ぶのも便秘改善や健康維持に役立ちます。

ここではコンビニやスーパーなどで買える食物繊維入りの飲み物を、ランキング形式でお伝えします。

是非、ダイエットや健康管理に役立てたら幸いです♪

食物繊維できれいになれる理由は？

便秘解消に有効だとされる食物繊維ですが、実はダイエットや健康維持にもとても重要な働きをしてくれるんです。

食物繊維の主な働きを見てみましょう。

消化器系の健康維持：食物繊維は、便秘や下痢などの消化器系の問題を予防し、正常な消化を促進するために役立ちます。さらに、食物繊維は大腸内の善玉菌の栄養素となり、腸内環境の改善につながります。
糖尿病の予防：食物繊維は、血糖値を安定させ、インスリンの分泌を促進するため、糖尿病の予防に役立ちます。
心血管系の健康維持：食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制し、血圧を下げるため、心血管系の健康維持に貢献します。
体重管理：食物繊維は、腹持ちがよく、空腹感を抑えるため、ダイエットや体重管理に役立ちます。
発がんの予防：食物繊維は、大腸がんや乳がんなどの発がんを予防するために役立ちます。

食物繊維をきちんととることで、体の内側からきれいになれるんですね♪