脂肪燃焼スープダイエットは1週間で2～5㎏痩せることができる、短期集中型のダイエットで、お腹いっぱい食べながら痩せることができると人気のダイエット方法です♪
脂肪燃焼スープダイエットは1週間の決まったスケジュールで行われますが、8日以降のスケジュールはどうなっているのでしょうか？
リバウンドをせずに痩せた体重を維持するためにも、脂肪燃焼スープダイエットが終わった8日目以降はとても重要です。
でも、どこをどう探しても脂肪燃焼スープダイエットの8日目以降のスケジュールが無いんですよね(;_:)
しかし、私は脂肪燃焼スープダイエットをしてリバウンドをしない方法を研究しました！
実際に私が行った、このスケジュールで体重を維持することに成功したので、皆さんも維持できると信じています。
是非、参考にしてください。
ここでは私が行った、脂肪燃焼スープダイエット終了後の8日目以降のスケジュールと注意点をお伝えします。
脂肪燃焼スープは8日目以降の注意点！
脂肪燃焼スープダイエットが終わったからといって、いきなり通常の食事には戻さないでください。
今まで栄養が制限されていたため、いきなり通常食にしてしまうと、食欲の増加を引き起こしてしまう可能性があります。
また、脂肪燃焼スープは基本的に薄味の為、急に味の濃い食べ物を食べると食べすぎにつながります。
味の濃いスナック菓子を食べ始めたら、止まらない！
という経験はないですか？
それと同じで、今まで薄味だった食事から急に濃い味になってしまうと、食が止まらなくなってしまいすぐにリバウンドしてしまいます！
なので、脂肪燃焼スープ8日目以降はゆっくり通常食に戻していきましょう。
最初の3日間は、通常食に戻す期間として、徐々に量を増やしていき、4日目以降から通常食に戻すとリバウンドしないからだがゲットできます♪
脂肪燃焼スープは8日目以降も飲むべき！
私の経験から、脂肪燃焼スープダイエットの8日目以降も脂肪燃焼スープを飲み続けることを強く推奨します！
なぜなら、脂肪燃焼スープは代謝を上げてくれることはもちろん、具だくさんのスープなので満腹感を与えてくれます。
最初に脂肪燃焼スープを食べることで、満腹感が得られ、食事の量もコントロールできますよ(*^▽^*)
脂肪燃焼スープを取りつつ、最初は野菜中心に、玄米などをプラスしてゆっくりと普通の食事に戻していきます。
もし、脂肪燃焼スープに飽きを感じて無理な場合は、野菜たっぷりのコンソメスープや野菜のお味噌汁などを取りましょう。
ダイエットしたいなら、スープは満腹感を得やすいので、毎日の食事に取り入れるとベスト♪
脂肪燃焼スープダイエット、8日目以降の炭水化物はこれ！
炭水化物は玄米を少な目から始めるのがベスト!(^^)!
ダイエット前に食べていた通常の量よりも少ない、7分目くらいの量にしましょう。
玄米が嫌いな場合はオートミールやジャガイモなどでもいいですね♪
脂肪燃焼スープダイエットで胃袋も小さくなっているはずなので、それを有効活用し食事の量が減らせるとこの先リバウンドしない体を作ることができます♪
おすすめの炭水化物
・玄米
・オートミール
・蕎麦
・じゃがいも
脂肪燃焼スープダイエット、8日目以降のたんぱく質はこれ！
脂肪燃焼スープダイエットでは、たんぱく質が制限されていたため、きちんとたんぱく質を取る必要があります。
急に沢山食べると体がびっくりしてしまうので、最初は少量から、徐々に必要量に増やしていきましょう。
良質のたんぱく質を取れる食品は
・卵
・鮭
・かつお
・鶏むね肉/ささみ
・赤みの肉
・豆腐
・納豆
などがおすすめです。
最初のうちはこれらの低カロリーなのに、良質なたんぱく質を含む食品を食べるとリバウンドしにいですよ♪
脂肪燃焼スープダイエット、8日目以降の飲み物は？
脂肪燃焼スープダイエットが終わった8日目以降も、最初のうちは飲み物にも注意が必要！
糖分や甘味料の多い飲み物、ソフトドリンクはなるべく避けましょう。
また、アルコールもできれば飲まずに、どうしても飲みたいのであれば少量（ビール1杯200mlや、ワイン1杯）くらいに抑えましょう。
私が脂肪燃焼スープダイエット8～10日目までに飲んだ飲み物は
・水
・お茶
・ミルクコーヒー（無糖）
・生絞りジュース
・ミルクティー（無糖）
です。
最初の3日間はなるべく糖分を摂取しないように注意し、ミルクは1杯に付き、クリープ1つを使いました。
脂肪燃焼スープダイエットの8日目以降のスケジュール
私は1回目の脂肪燃焼ダイエットで‐3㎏のダイエットに成功しましたが、残念なことにすぐにリバウンドしてしまいましが。
その為、2回目に挑戦し合計で‐3.5㎏のダイエットに成功！
絶対にリバウンドしないぞと、自分なりに研究したスケジュールでリバウンドせずに体重を維持することに成功しました♪
ここでは、私が‐3.5㎏減量した時に実際に食べた食事と注意したルールを教えちゃいます!(^^)!
脂肪燃焼ダイエット8日目
徐々に食生活を通常に戻す1日目
脂肪燃焼スープをのみつつ炭水化物と、たんぱく質をプラスする。
脂分、糖分はなるべく控えるようにする。
朝ご飯：脂肪燃焼スープ、フルーツ（みかん、リンゴ、イチゴ）、無糖ヨーグルト、ミルクコーヒー
昼ご飯：脂肪燃焼スープ、玄米小小盛り(2，3口程度）、卵焼き、お茶
夜ご飯：脂肪燃焼スープ、玄米小盛り1杯、ツナサラダ、お茶
朝食はヨーグルト、昼からは玄米とたんぱく質の多い食材を取りました。
脂肪燃焼スープは最初に食べて、満腹感をあたえましたが玄米のおかげですごく満腹感がありました。
脂肪燃焼スープダイエット9日目
徐々に食生活を通常に戻す2日目
1日の3食に、スープにと共に炭水化物とたんぱく質を取り入れる。
脂分、糖質はなるべく控えるようにする。
朝の体重が0.１㎏減っていました。
これにはすごく嬉しくて記憶に残ってます♪
朝ご飯：野菜たっぷりコンソメスープ、玄米小盛り1杯、納豆、焼き鮭、お茶
昼ご飯：野菜たっぷりコンソメスープ、玄米小盛り1杯、チキンソテー、ミルクコーヒー
おやつ：生絞りオレンジジュース
夜ご飯：野菜たっぷりワカメ味噌汁、玄米小盛り1杯、あじの開き、キムチ、お茶
9日目は、スープを変えました。
やっぱりかなりの飽きが来ておりましたので・・・
もちろんスープは具沢山にして、最初に食べるというルールを守りました。
これで満腹感100％！
玄米は小盛りでよく噛むように意識しました。
脂肪燃焼スープダイエト10日目
徐々に食生活を通常に戻す３日目
スープを1番に食べるというルールを守り、玄米中心にほぼ通常食。
食事の量は8分目まで、ちょっとお腹いっぱいだなと思うまで。
朝ご飯：野菜たっぷりお味噌汁、玄米小盛り1杯、豆腐1/４丁、卵キムチ納豆、お茶
昼ご飯：野菜たっぷりお味噌汁、玄米小盛り1杯、ハンバーグ、ミニサラダ、ミルクコーヒー
おやつ：ミルクティー、クルミ少々
夜ご飯：野菜たっぷりコンソメスープ、玄米小盛り1杯、サーモンのホイル焼き、お茶
10日目はほとんど通常食になっています。
量は控えめ、噛む回数が多くなるように意識することと、スープを最初に食べるのはお決まり！
体重はというと、脂肪燃焼ダイエットスープで痩せた体重から前後100g～300ｇを前後していてました。
脂肪燃焼スープダイエット11日目以降
11日目以降は、ほぼ普通の食事に戻していますが、自然と今までより食事量が減りました。
そして、11日目にはビールを軽く1杯のんでます(*^▽^*)
やっぱり1日の終わりのビール大好きでした～笑
糖質や脂分はなるべく控えるようにしていますが、外食をしたときなどは、あまり気にせず食べています。
一番注意したいのが、お腹いっぱいになっても食べること。
やはり腹8分目までを守るのが、リバウンドしない体を保つために重要だと思っています。
ということで、私はこの方法でリバウンドせずに体重を維持することが出来ました。
以後1か月（現在）体重を維持しております。
普通に友達や家族と外食をしたりもしています。
若干のコントロールはしていますが、脂肪燃焼スープダイエットで痩せた体重を維持できているので、とても満足です♪
まとめ
脂肪燃焼スープダイエットでダイエットに成功しても、短期間で落とした体重は簡単にリバウンドしてしまう可能性がとても高いです。
その為、脂肪燃焼スープダイエットを終えた8日目以降も気を抜かずに少しずつ普通食事に戻していかないと、せっかく痩せた体重もすぐに戻ってしまいます。
最初の3日間はゆっくり通常食に戻す期間として、食事をコントロールしましょう。
皆さんのお役にたてますように！
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